L’exercice est défini comme tout mouvement qui fait travailler vos muscles et nécessite que votre corps brûle des calories.
Il existe de nombreux types d’activité physique, notamment la natation, la course, le jogging, la marche et la danse, pour n’en nommer que quelques-uns.
Il a été démontré qu’être actif présente de nombreux avantages pour la santé, à la fois physiquement et mentalement.
Meilleure qualité de vie
Dès que vous franchissez la barre des 40 ans, un thème devient, chaque année, plus important : la qualité de vie ! Cela ne signifie pas que vous appartenez déjà au vieux fer, mais plutôt qu’à partir d’un certain âge, vous prêtez plus d’attention à votre corps et écoutez ce qui est bon pour vous et ce qui l’est moins. D’une part, cela se produit, bien sûr, grâce à la nutrition et à d’autres composants, d’autre part, le sport offre un potentiel presque incroyable pour améliorer soudainement la qualité de vie en quelques semaines. Qui ne connaît pas cette sensation après une magnifique course de jogging au soleil dans le parc ? Vous vous sentez juste frais et actif. Vous prenez ensuite cette humeur positive avec vous dans d’autres domaines de la vie. Une fois que le partenaire a eu une mauvaise journée, vous pouvez l’emmener au sport tout de suite ou l’infecter simplement à la maison avec l’énergie positive.
Le sport comme « antidépresseur », le sport vous rend heureux !
Le sport vous rend heureux et sert d’antidépresseur.
L’énergie positive mentionnée ci-dessus générée par l’exercice peut également être importante pour les personnes gravement déprimées. Les endorphines libérées agissent comme du baume sur une âme battue. De plus, le sport augmente la confiance en soi, ce qui peut être extrêmement important dans une phase aussi difficile de la vie. Chaque athlète fixe des objectifs individuels, qu’il s’agisse de participer à une petite entreprise avec des collègues pour le fitness en entreprise, de faire du vélo sur une certaine distance ou d’un triathlon ? Les objectifs sont déterminés individuellement par chaque personne en fonction de sa progression sportive. Connaissez-vous ce sentiment incroyable lorsque vous avez atteint l’un de vos objectifs ? Cet état émotionnel ne devrait pas seulement survenir au travail, mais aussi pendant les loisirs ! Cela stimule l’estime de soi et aide certainement à échapper à la dépression.
Établissez des contacts sociaux.
Avez-vous déjà fait une activité lucrative dans le sport ou simplement fait de bons amis ? Tout le monde pourra probablement dire oui. Vous rencontrez de nouvelles personnes dans le cours de yoga ou dans un double de tennis, avec qui le contact s’approfondit de temps en temps et avant de le savoir, vous réservez déjà ensemble des vacances actives. Le sport rassemble de nombreuses personnes partageant les mêmes idées au même endroit, et il est clair que vous vous entendez très bien. Peut-être que vous commencerez un bon groupe de course avec ces gens, qui se réunit tous les lundis. Premièrement, vous passez un très bon moment avec des amis et deuxièmement, vous vous motivez mutuellement pour vraiment venir à la prochaine réunion. Cela réduit les excuses au minimum.
Éteignez pendant le sport.
Préférez-vous regarder la télévision le soir ? La télévision n’est tout simplement pas une détente pour notre corps. Le téléviseur nous éclaire avec des impressions où nous ne pouvons pas éteindre la dure journée de travail. Mieux vaut sortir dehors au grand air et l’entraînement commence. Le sport est idéal pour éteindre, ici, vous effectuez simplement (presque automatiquement après un certain temps) des mouvements et vous n’avez à penser à rien. Surtout, après une journée de travail stressante, la vraie valeur ne devient pas apparente. Vous vous débarrassez donc des pensées tourmentées le soir et utilisez la nuit pour ce qu’elle est : dormir ! C’est un point très important, car de moins en moins de personnes, peuvent s’éteindre correctement. Le sport est un outil idéal pour s’éteindre afin de leur faciliter la tâche. Maintenant, au point mentionné ci-dessus, beaucoup de gens regardent la télévision pour s’éteindre.
Cependant, vous n’avez pas à vous en passer entièrement si vous en avez besoin pour vous-même. Par exemple, détournez le regard du vélo d’appartement ou lisez un livre dessus – pour tuer deux oiseaux avec une pierre et utiliser le temps de manière très efficace. Préférez-vous faire du jogging ? Ensuite, vous feriez mieux de vous allonger devant la télévision au lieu de deux heures et de faire du jogging dans le temps gagné. Faites-le trois fois par semaine et vous ne manquerez pas ces trois maigres heures – mais cet investissement en temps fait une grande différence pour votre santé.
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